最近总有粉丝问我：“蓝豆豆老师，我吃得健康，运动也坚持，可体重就是不降，还老是半夜醒，怎么办？”
我都会问一句：“你睡得好吗？”因为睡不好，代谢就乱，再少吃也难瘦。
今天分享一碗我常推荐的“安神助眠汤”，不是药，却是很多粉丝亲测有效的“睡眠救星”。广东的朱朱姐妹，之前失眠严重，她老公连着给她煮了7天，结果——睡到闹钟响了都没醒，差点迟到！
这碗汤，简单、清甜、像糖水，却藏着中医养心安神的大智慧。
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🍎 安神汤配方（一人份）苹果1个｜莲子15g｜百合15g｜桂圆5颗｜桑葚10g洗净加水，大火煮开转小火40分钟，喝汤吃料，甘甜润口，全家都爱喝。“心藏神，主睡眠。” ——《黄帝内经》现代人睡不好，大多是心神失养、肝火扰心。这碗汤，就是用天然食材，给心“充电”，给神“安家”。
🌿 中医说方解析组方：苹果、莲子、百合、桂圆、桑葚
莲子＋百合：益气养阴、宁心安神，缓解夜间心烦多梦；
桂圆：温补心脾，白天不乏力、夜里更易入睡；
桑葚：滋阴润燥、助通便，第二天更清爽；
苹果：和胃生津，做温和碳水，防止空腹低落。——先安神、再和中，身心放松，入睡更顺。
这碗汤，不寒不燥，甘甜温和，喝的是安心，养的是根本。
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✅ 谁适合喝？熬夜党、压力大、心烦失眠的上班族经期后气血虚、手脚冰凉、睡不踏实的女性秋季容易干咳、皮肤干、情绪躁的“秋燥”体质❌ 谁要慎喝？糖尿病患者可去桂圆，或咨询医生脾胃湿热、舌苔厚腻者，建议搭配陈皮2片图片
蓝豆豆的真心话真正的养生，不是苦修，而是用一碗暖汤，找回身体的节奏。这碗汤，我建议每周喝3-4次，晚餐后1小时温热饮用，帮助身体进入“修复模式”。
睡得好，是最高级的养生。转发给那个总说“我太累睡不着”的朋友，也许，她的蜕变，就从今晚这碗汤开始。
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